Меню

 

Как избавиться от стресса – простые способы избавления от стресса

Как избавиться от стресса – простые способы избавления от стресса

Для миллионов людей сегодня очень важен вопрос: как избавиться от стресса? Так, как «врага» необходимо знать в лицо, то сначала кратко, что такое стресс. Это состояние, при котором человек напряжён, сердцебиение ускорено, Вы обеспокоены своими проблемами настолько, что думаете практически только о них. Сам по себе стресс безобиден и даже полезен для встряски организма, но только в том случае, если он незначителен и не слишком сильный. Вообще, стресс бывает двух видов положительный и отрицательный. Отрицательный называется - дистресс, вот о том, как от него избавиться мы сегодня и поговорим. Итак, мы собрали несколько способов, которые не только помогут избавиться от стресса, но и защититься от него.

Релаксация

Этот способ избавиться от стресса или предотвратить его, доступен абсолютно всем и прост, как копейка. После трудного дня или просто, когда почувствуете беспокойство, напряжённость, в общем, первые признаки стресса, лягте и просто спокойно полежите пару минут с закрытыми глазами. Представьте себе что-нибудь приятное. Действенный и общедоступный способ как избавиться от стресса.

Чашечка чая

Да, простым способом снять стресс является обыкновенный чай. Сейчас сортов чая огромное множество, поэтому каждая найдёт себе чай по вкусу. Однако помните, что самый лучший чай для того, чтобы избавиться от напряжения – зелёный.

Напряглись и расслабились

Лягте. Теперь необходимо напрячь все мышцы Вашего тела. Можно напрячь только мышцы ног. Теперь расслабьте мышцы. Повторить раз 5. Это упражнение позволит от небольших стрессов избавиться сразу.

Концентрация

Как известно, в момент стресса человек не может сконцентрироваться ни на чём. Будем избавляться от напряжения с помощью концентрации. Итак, Вы должны остаться в комнате одна и сесть на стул боком к спинке. Теперь положите руки на колени и ни о чём не думайте, расслабьтесь. Теперь считайте до 10, сконцентрировавшись на счёте. Упражнение длится несколько минут. После этого встаньте со стула и медленно, со вкусом, потянитесь. Достаточно эффективный метод избавиться от стресса.

Спорт

Очень часто многие, да и наш сайт тоже, в стрессовых ситуациях рекомендует заняться спортом. Это помогает пережить даже расставание и развод с любимым, что является для женщины мощнейшим стрессом, что и говорить о более мелких проблемах. Спорт поможет выплеснуть все Ваши негативные эмоции, такие как злость, раздражительность и т.д. Кроме этого Вы приобретёте хорошую фигуру, так, что двух зайцев одним выстрелом.

Ауторегуляция дыхания

Одним из лучших способов избавиться от стресса является изменение ритма дыхания. Основа одного из таких упражнений проста: вдох должен быть в два раза короче выдоха. Т.е., вдыхая, считайте до 4, а выдыхая до 8. Дышать необходимо медленно и размеренно. Также можно избавиться от стресса просто читая стихи или поя любимую песенку (только она должна быть достаточно медленной и певучей). Читая вслух свои любимые стихи, Вы не только поборете стресс, но и приобретёте хорошее настроение.

Бананы для радости

В бананах содержатся вещества, которые стимулируют выработку гормона радости – сиротина. Так, что ешьте бананы и избавляйтесь от стресса.

Ни в коем случае не пытайтесь «заесть» стресс

Многие женщины под влиянием негативных эмоций начинают много есть, так как это действительно немного облегчает переживания. Но, Вы подумайте, что случится с Вашей фигурой через некоторое время. Для примера можете посмотреть на американок, да не на голливудских звёзд, а на простых женщин. Многие из них живут в состоянии постоянно стресса и пытаются избавиться от него поглощением пищи в ужасающих количествах, хотя и им тоже известно, что так делать нельзя. Их вид говорит о «пользе» такого метода снимать стресс. Стресс можно снять с помощью еды, но это делается по-другому. Для этого важно не количество пищи, а её «качество». Сходите со своим любимым в ресторан, поужинайте при свечах с бокалом хорошего вина и хорошее настроение Вам обеспечено.

Самый приятный способ избавиться от стресса

О да, это, пожалуй, лучший и бесспорно самый приятный способ снять раздражение и стресс - секс. Секс – это всегда буря эмоций, причём однозначно положительных. Поэтому этот метод борьбы со стрессом мы однозначно рекомендуем всем женщинам, и не только им.

Обязательно отдыхайте

Работать не покладая рук и не делая перерывов – вот лучший способ добиться стрессового состояния. Отдых нужен обязательно, пусть и кратковременный, но нужен. Причём, важный момент, отдыхать необходимо ещё до того, как Вы успели устать. Перерыв на отдых необходимо делать каждый час минимум на пять минут, для того, чтобы мозг успел отдохнуть, более 10 минут отдыхать не требуется, это Вы уже будете не избавляться от стресса и не предупреждать его, а просто прохлаждаться. Во время перерыва можно делать всё, что угодно: гулять, пить чай. Обычно 5 минут в час достаточно, но эту норму каждый выбирает для себя индивидуально. Главное вовремя прислушивайтесь к своему организму, он сам подскажет Вам, когда пора отдохнуть. Передышка, полученная организмом вовремя, не только позволит избежать стрессового состояния, но и повысит результативность Вашего труда.

Проблемы изложенные на бумаге могут там же и быть решены

Эта простая истина огромное подспорье в борьбе за избавление от стресса. Заведите себе обыкновенный дневник и выпишите туда всё, что беспокоит Вас, выплесните все свои негативные эмоции, расскажите дневнику, что Вы думаете обо всём этом, а самое главное какой бы результат Вы хотели видеть в конечном итоге. Теперь пришла пора подумать о том, как достичь этого результата. Дневник хорош тем, что не только поможет избавиться от стресса, но и не станет задавать никаких вопросов. Используйте это!

Вот несколько простых способов, которые позволят избавиться от стресса. Мы собрали здесь только те способы, которые не требуют больших затрат времени и сил, а вообще, способов избавиться от стресса масса, в том числе медитация и прочее. Об этих методиках избавления от напряжения и нервозности мы поговорим в других статьях, да и времени и сил они отнимают намного больше. Но, самое главное это не избавиться, а защититься от стресса – но об этом тоже в других статьях.


 
я-милашка.рф © 2011 Все права защищены Карта сайта