Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно: продукты

Как понизить холестерин в крови

Продукты понижающие холестерин в кровиКак понизить холестерин в крови быстро и эффективно: продукты в домашних условиях.

Нормальной циркуляции крови мешают сгустки, которые возникают из-за повышенной вязкости крови на стенках сосудов, именно этим и коварен холестерин.

Тромбы образуются из холестериновых бляшек, они не могут проскочить по суженным сосудам, перекрывают просвет в артериях, так возникает закупоривание сосудов, а это приводит к возникновению множества проблем со здоровьем.

Если не понизить холестерин в крови, то тромб отсоединится и человек умрет.

Вред повышенного холестерина

Возникновение атеросклероза наступает вследствие образования бляшек из-за повышенной активности ЛПНП, они становятся более волокнистыми, если развиваются очень долго, поэтому в них так много кальция. Если такое случается, то сердцу может быть нанесен удар вдвойне:

1. Может быть вызван сердечный приступ, если тромбы окажутся заблокированными. А это может произойти в результате разрыва неустойчивых бляшек и образования внутри артерии кровяного сгустка.

2. Артерии теряют эластичность и сужаются в результате накопления кальция. Если артерии сузятся настолько, что насыщенная кислородом кровь перестанет поступать в сердце, а именно к определенным его частям, иначе заболевание имеет название стенокардия, то сердечный приступ случится определенно. Иначе такое явление называется инфаркт миокарда.

Чтобы избежать подобных вредных последствий от повышенного холестерина, необходимо узнать методы лечения холестерина.

Лечение холестерина лекарствами

Традиционные способы помогают быстро снизить холестерин в крови, что не маловажно.

При высоком уровне холестерина, который очень опасен для жизни, при начавшемся атеросклерозе, когда он еще не так сильно угрожает жизни и здоровью возможно проведение лечения этой проблемы традиционными способами. Проведенные вами действия, конечно, уменьшат количество холестерина, но это совершенно не значит, что вам не следует следить за своим здоровьем.

Препараты для лечения холестерина:

1. Статины прекращают выработку ферментов, которые очень нужны именно для производства в организме человека холестерина. Они считаются самыми используемыми и эффективными для уменьшения холестерина в крови. Конечно то, как и вы их используете, и в каком количестве определенно влияют на снижаемый уровень холестерина.

Они поспособствуют поднятию уровня ЛПВП и снижению триглицеридов. Наиболее известными статинами являются церивастатин, ловастатин и флувастатин. В основном наблюдается такие побочные эффекты как боль в мышцах, печени, а также расстройства желудочно-кишечного тракта.

2. Фиброевые кислоты ускоряют процесс окисления жирных кислот в печени, после чего уменьшается уровень ЛПНП и триглицеридов. Наиболее используемыми препаратами считаются фенофибрат, клофибрат и гемфиброзил. А после этого в качестве побочного эффекта может наблюдаться расстройство желудка.

3. Препараты, связывающиеся с желчной кислотой. Они уменьшают активную выработку в печени холестерина благодаря соединению с желчной кислотой. Это следующий по популярности вид лекарств для лечения высокого холестерина после статинов. Они в основном прописываются пациентам, особенный эффект почувствуют те, кто сначала принимал статины, а параллельный их прием даст более положительный результат. К используемым препаратам относятся холестирамин и колестипол. А побочным эффектом может быть образование газов, запор или тяжесть в желудке.

Такой метод лечения очень хорош, если уровень холестерина довольно-таки высокий, а кардинальные изменения образа жизни никаким образом не помогут этот показатель уменьшить. Но лучше конечно не прибегать к медикаментозному лечению холестерина, а проводить профилактику, которую обязательно необходимо сочетать с приемом полезных добавок для поддержания необходимо уровня холестерина в норме всю жизнь. Но не забывайте, что снизить холестерин без лекарств возможно, применяя народные методы лечения холестерина, но только при разрешении от лечащего врача – ведь на некоторых этапах помогают только лекарства.

Лечение повышенного холестерина народными методами

Вместо приема лекарств лучше всего использовать нормальные средства для поддержания холестерина на нормальном уровне. А тем, у кого наблюдается повышение холестерина в крови, специалисты рекомендуют прием специальных препаратов.

1. Очень простой способ снизить холестерин в крови, это употребление чернослива, желательно понемногу каждый день кушать по утрам.

2. Также полезно употреблять миндаль и фисташки. Можно также их заменить другими орешками, если у вас нет возможности приобрести те. Любые орешки содержат в своем составе масло, которое содержит мононенасыщенные жирные кислоты, они будут приводить в норму уровень холестерина. При этом орешки содержат много калорий.

3. Очень хорошо для здоровья поглощать овсянку, овсяные каши прекрасно подойдут как на завтрак, так и на ужин. В овсянке содержится клетчатка, которая волшебным образом влияет на холестерин, поэтому обязательно включите этот продукт в свой каждодневный рацион. Также овсянка прекрасно подойдет тем людям, у которых постоянные проблемы с походом в туалет, постоянные запоры. Помимо этого прекрасного продукта можно в качестве профилактики использовать и другие крупы, они очень полезны для организма и помогут в борьбе с уровнем холестерина.

4. Одними из лучших продуктов для народного лечения холестерина — бобовые растения. Из них наиболее популярными и самыми ходовыми считаются фасоль, чечевица и зеленый горошек. Эти продукты содержат клетчатку и фолиевую кислоту, они напрямую воздействуют на организм и помогают в лечение повышенного холестерина. Эти продукты можно добавить в повседневный салат, и они будут прекрасным дополнением к профилактике.

5. Старайтесь уменьшить количество съедаемого мяса, лучше побольше употребляйте рыбы. Особенно морскую рыбу, которая содержит много йода, она предотвращает образование склеротических бляшек на стенках сосудов и богата полиненасыщенными жирными кислотами. Также отличным продуктом для лечения плохого холестерина является морская капуста, которая также богата йодом. Если вы ее регулярно употребляете, то образовавшиеся кровяные сгустки растворяются и тромбообразование предотвращено. Она также прекрасно выступает в качестве очистителя кишечника.

Читайте также:  Как выбирать сухофрукты

6. Хорошо подходят для лечения холестерина в крови самые обычные яблоки, не зависимо от сорта.

Лечение холестерина чесноком

Самой основной способностью чеснока является то, что он препятствует развитию атеросклероза, соответственно он предотвращает такое явление как инсульт и инфаркт. Он прекрасно убавляет уровень холестерина, препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Его рекомендуют употреблять как диетологи, так и кардиологи.

Чтобы выяснить насколько представленная информация является правдой, в США была собранна группа экспертов, которые изучают лекарственные растения, для того чтобы проанализировать все исследования, которые были получены в этой области в разных странах.

Во всех исследованиях было отмечено, что после трехмесячного употребления чеснока уровень холестерина заметно падал, а небольшое количество исследований показывало, что его необходимо применять в два раза дольше для получения эффекта.

Поначалу при приеме чеснока наблюдалось снижение холестерина, а после уровень его в крови становился прежним, исходным. Действие было весьма ощутимым поначалу, но длилось очень короткое время.

Способы удержания холестерина на невысоком уровне

Если холестерин в норме, лечение не понадобится. Поэтому необходимо поддерживать его на нормальном уровне. Существуют факторы питания, которые влияют на уровень холестерина в крови, по степени важности они представлены следующим образом:

1. Жиры насыщенные, повышающие уровень холестерина в крови;

2. Жиры полинасыщенные, повышающие уровень холестерина в крови;

3. Холестерин диетический, повышающий уровень холестерина в крови меньше, чем первый вид.

Поэтому понятно, что влияет на повышение уровня, а что на понижение. Самое сильное влияние на уровень холестерина имеют жиры насыщенные.

Именно первый вид в три раза вреднее, чем последний представитель. Эти жиры преобладают в таких продуктах как, например, масло, сыр, мясо и другие, поэтому желательно убрать их своего рациона или ограничить количество их употребления. Такие продукты можно заменять, например, птицей, рыбой, молочными нежирными продуктами и другими.

Перейдите на использование оливкового масла. Именно этот продукт, как и многие другие, содержит огромное количество мононенасыщенного жира. Раньше считалось, что эти жиры поднимают уровень холестерина, но оказалось, что они наоборот снижают его уровень. Исследования специалистов, которые занимаются холестерином, показали что диета, выдержанная на строгой нежирной диете меньше убавляет уровень холестерина, чем диета, богатая мононенасыщенными жирами.

При этом мононенасыщенные жиры оставляют нетронутыми хороший холестерин, и выгоняет плохой. Поэтому придерживаясь строгой нежирной диеты, не забудьте употреблять немного оливкового масла или другого продукта, богатого такими мононенасыщенными жирами, конечно лучше так употреблять каждый день. Поэтому сочетайте такую пищу, это очень полезно, заменяйте продукты без опаски.

Старайтесь ограничить употребление яиц, много их кушать не следует. Не обязательно их совершенно исключать из рациона, они конечно и содержат приличное количество холестерина. Большая часть людей легко справляется с этой проблемой, они не испытывают увеличения уровня холестерина. Человеческий организм легко приспосабливается к этому и выводит все ненужности из организма.

При проведении исследования пятидесяти больным предлагалось съедать по три яйца каждый день в течение полутора месяца. После чего меньше половины имели действительно внушающий уровень холестерина. Если вы очень любите яйца, но боитесь их употреблять, то определите себе три яйца на неделю.

Также вы можете употреблять только яичные белки, так как в желтках содержится холестерин, а в белках его нет. Омлет можно изготовить из одного желтка и нескольких белков, а еще в магазинах на сегодняшний день можно приобрести яйца, которые имеют умеренный уровень холестерина, раза в два ниже, чем в обычных.

Как мы уже выше указывали, имеется такой продукт, который уменьшает уровень холестерина в крови – это бобовые. Они недорогие по стоимости, вполне доступные, насыщены клетчаткой, иначе называемая пектин, которая окружает холестерин в организме и выводит его из организма, пока он отрицательно не начал действовать на него.

Множественные исследования доказали, что именно этот продукт достоин особого внимания при снижении холестерина в крови. При проведении опыта у людей, поглощающих по чашке вареных бобов в сутки, замечалось значительное снижение холестерина почти на четверть почти за месяц.

В выводе проведенного опыта было отмечено, что человеку для снижения холестерина необходимо употреблять каждый день примерно пять грамм этого продукта, чтоб достигнуть желаемого результата. Даже не переживайте что вы их за этот период сильно переедите и потом смотреть на них не сможете, их разновидностей существует очень много, поэтому чередуйте, разнообразьте свою пищу. Вы получите желаемый результат, так как все бобовые справляются с холестерином одинаково.

Поедание фруктов, это еще один прекрасный способ убавить уровень холестерина. Ведь они также содержат в своем составе пектин. Исследования, проведенные гастроэнтерологом во Флориде, показали что пектин, содержащийся в грейпфруте как в кожуре, так и в мякоти убавляет уровень холестерина буквально за два месяца.

Этот показатель довольно-таки серьезный, ведь он не который процент снижает вероятность сердечного приступа. Для того чтобы добиться такого эффекта необходимо съедать в сутки примерно пару чашек долек этого фрукта. Но если вы не любите этот продукт, его можно заменить каким-нибудь другим фруктом, например, апельсином, яблоком. Чтобы не есть один и тот же фрукт каждый день сочетайте все выше перечисленные фрукты вместе. Тогда вы получите тот же результат, но без излишней неприязни к надоевшему продукту.

Читайте также:  Травы для мужского здоровья

Как мы уже указывали ранее, овсяные отруби прекрасно убавляют уровень холестерина также как и фрукты. Множественные исследования доказали, что употребление этого продукта также действует на холестерин как и бобовые. В сутки вам необходимо поглощать примерно пол чашки каши из отрубей или нескольких горячих булочек из этого продукта.

Результатом исследования после поглощения студентами по две булочки в сутки из овсяных отрубей в течение месяца стало снижение общего уровня холестерина. Все это в результате того, что в отрубях содержится клетчатка, а также толокно, которое и воздействует на холестерин соответствующим образом.

А в результате исследования, в котором принимали участие люди, которые придерживались диеты с низким содержанием холестерина и жиров, добавлявшие больше половины чашки толокна, выявилось значительное снижение холестерина, нежели тех, кто просто придерживался специальной диеты. После этих исследований ученые стали более тщательно изучать разновидности овса и все его свойства, ведь этот продукт действительно хорошо справляется с холестерином.

Еще одним замечательным продуктом, который прекрасно справляется с холестерином, является кукуруза. После многочисленных исследований было установлено, что этот продукт точно также влияет на холестерин как и бобовые, овсяные отруби. При довольно высоком уровне холестерина этот продукт необходимо поглощать в количестве одной столовой ложки в один присест желательно в томатном соке или супе. В течение трех месяцев уровень холестерина значительно убавится, поэтому ученые, доктора наук уделяют особое внимание, стараются изучить этот продукт и его свойства более тщательно.

Морковь считается продуктом, который содержит пектин и убавляет уровень холестерина. Для снижения холестерина достаточно съедать по две морковки в сутки, такой вывод сделал ученый из Америки, который проводил множество исследований в этой области. Он установил, что этот продукт снижает уровень на двадцать процентов. При довольно высоком уровне холестерина в крови, это очень хороший показатель для его снижения. Также как и морковь, холестерин могут снизить такие продукты как репчатый лук, капуста брокколи.

Кардиологи считают, что при физических упражнениях уменьшается холестериновая блокада, накопившаяся в артериях. Упражнения также уменьшают уровень нежелательного ЛНП, повышают уровень защитного ЛВП. Они также способствуют очищению крови от жира после еды.

А если он в крови не задерживается, то у него нет шансов осесть на стенках артерий. Люди, которые занимаются постоянными пробежками, очищают свой организм от жиров значительно больше, чем те, кто физическими упражнениями не занимается вообще. Поэтому необходимо помимо правильного питания еще и заниматься физической нагрузкой, делать упражнения.

Употребляйте мясные продукты в разумном количестве, особенно говядину. Именно в этих продуктах содержится большое число вредных насыщенных жиров. Его конечно можно использовать в пищу на диете, но только если оно постное и весь жир с мяса полностью удален.

Британские специалисты рекомендовали мужчинам, у которых наблюдается высокий уровень холестерина, диету с незначительным содержанием жиров и довольно большим содержанием клетчатки, необходимо было поглощать по двести грамм постного мяса ежедневно.

Содержание жиров в продуктах должно было быть минимальным. После таких диет отмечалось значительное уменьшение уровня холестерина. На основании чего был установлен итог, что если жиров в поглощаемых продуктах будет минимум, то можно будет использовать в такой диете мясные продукты в ограниченном количестве.

Молоко обезжиренное очень полезно в первую очередь для укрепления здоровья. С этим продуктом также проводили исследования, молоко добавляли в количестве одного литра к диете, в результате трехмесячного употребления было отмечено уменьшение холестерина в крови. Специалисты считают, что такое молоко препятствует образованию холестерина в печени.

Как мы уже указывали ранее, лечение холестерина чесноком приносит хорошие результаты. Употребление чеснока в сыром виде значительно снижает вредные жиры в крови. При его приготовлении он теряет все свои свойства, поэтому ешьте его в сыром виде, чтобы получить определенные результаты.

В Японии получен специальный экстракт из чеснока, который практически не имеет запаха, но при этом он прекрасно справляется с жирами в крови. Исследования продемонстрировали, что люди, которые употребляли такой экстракт в течение полугода в количестве одного литра, значительно уменьшили уровень холестерина, этот результат получен при высоких показателях холестерина.

Еще есть такое волшебное семя псиллиум, которое является основным ингредиентом метамуцина, средства, регулирующего работу кишечника, которое также может повлиять на уровень холестерина.

Были проведены исследования, в которых принимали участие мужчины, им необходимо было принимать по чайной ложке этого средства, растворенного в воде несколько раз в сутки в течение двух месяцев, в итоге уровень холестерина у них заметно снизился. Специалисты считают, что это средство и семя, входящее в его состав должно быть прописано людям для снижения уровня холестерина при условии, что диета никаким образом не помогает этого сделать.

Старайтесь не пить кофе. Исследования доказали, что этот продукт относится к тем, которые не только не убавляет уровень холестерина, но и способствуют его повышению. Чем больше человек пьет кофе, тем выше у него этот показатель, но установить ингредиент, входящий в его состав, который вызывает подъем холестерина, не удалось.

Читайте также:  Польза гречневой каши

Но подозрение все же вызывает, что именно кипящий кофе дает такой эффект, хотя этот факт не доказан. Зато кофе, приготовленный способом фильтрования, не увеличивает уровень холестерина. Первый ингредиент, попавший под подозрение – это кофеин, но причастность его не выявлена, поэтому старайтесь исключить употребление кофе, тогда и проблемы начнут постепенно уходить.

Курение считается также причиной повышения холестерина, поэтому ради своего здоровья лучше отстраниться от такой привычки. В результате исследований было выявлено сильное увеличение уровня холестерина в крови у подростков, выкуривавших по двадцать сигарет в неделю. Помимо этого было установлено, что у людей, которые курят очень низкий уровень полезного ЛВП-холестерина. Но как только в ходе исследования они перестали курить, стало наблюдаться его резкое повышение.

Считается, что самое обыкновенное состояние расслабленности может уменьшить уровень холестерина. Специалистами было отмечено, что у пациентов, находящихся на специальной диете, при прослушивании расслабляющих инструментальных мелодий наблюдалось снижение холестерина, нежели чем у тех, кто занимался чтением любимой литературы.

Как снизить холестерин в крови с помощью добавок

Действительно интересный вопрос: а могут ли понизить холестерин в крови пищевые добавки? Прежде чем испытывать ту или иную добавку в пищу необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ведь возможно, что народные методы снизить холестерин не помогут, и вам придется принимать таблетки для лечения холестерина. А теперь подробно разберем некоторые из пищевых добавок, которые помогут снизить плохой холестерин.

Ниацин. Большое количество этой добавки, известной как никотиновая кислота, может снизить уровень холестерина. Но лучше начинать употреблять данную добавку с ограниченного количества постепенно увеличивая ее до грамма употребляя при этом не более трех раз в сутки.

При ее употреблении может возникнуть краснота на коже, нарушение работы печени или привести к кишечным расстройствам. Обязательно уточните у специалиста, следует ли вам вообще использовать эту добавку, возможно, она вам попросту не подходит. Есть форма этой добавки, известная как никотинамид, но она на жиры в крови не имеет сильно воздействия.

Витамин С. Исследования, проведенные над пожилыми людьми, установили, что при употреблении этого витамина наблюдается значительное повышение уровня ЛВП-холестерина. При употреблении его примерно в количестве грамма приводит к его увеличению.

А другие исследования, где при диете богатой пектинами дополнительно был введен витамин С, показали что холестерин снижается значительно больше чем без добавления этого витамина. К продуктам богатыми таким витамином относятся как овощи, например, картофель, помидоры, так и фрукты, например, цитрусовые, ягоды.

Витамин Е. Исследование, проведенное израильскими и французскими учеными, выявило, что употребление этого витамина в течение трех месяцев значительно увеличивает уровень ЛВП. Поэтому данный витамин необходимо употреблять людям, у которых выявляется высокий уровень жира в крови. Безусловно, результаты данного исследования применяются в практике.

Кальций. В большинстве случаев люди употребляют данную добавку для укрепления костей, при употреблении ее также можно помочь работе сердца. Если употреблять эту добавку по грамму в сутки в течение двух месяцев можно заметить значительное снижение холестерина. А можно принимать по два грамма карбоната кальция в сутки в течение года и заметить практически такое же снижение.

Как снизить холестерин без лекарств

Долгое время специалисты пытались изучить другие вещества, которые могут убавляют уровень холестерина. И все-таки были получены некоторые результаты многочисленных исследований.

Чай. Регулировать уровень холестерина может вещество, которое находится в чае, называется танином. Если постоянно пить чай можно постоянно держать уровень холестерина в нормальном состоянии. Особенно чай необходимо сочетать с диетой.

Масло лимонного сорго. Эта такая особенная добавка, которую добавляют в восточные кушанья, прекрасно убавляет уровень холестерина, это было доказано множеством исследований. Вмешиваясь в энзимную реакцию, предотвращает образование холестерина из простейших жиров.

Спирулина, еще одна добавка, насыщенная белками морских водорослей. Ее можно приобрести в аптеке, как в таблетках, так и в порошке. Она убавляет уровень холестерина и ЛНП. Были проведены исследования, на которых люди употребляли после приема пищи семь таблеток, в результате и получили такие выводы, что спирулина снижает уровень.

Ячмень. Этот продукт считается наиболее полезным для здоровья, она богата клетчаткой, так же прекрасно справляется с холестерином, как и овес. Действие этого продукта было исследовано на животных, и результатом стало уменьшение уровня холестерина.

Рисовые отруби. Они также эффективны, как и овес. Этот продукт также проверяли на грызунах, и было установлено, что они действительно убавляет уровень холестерина, причем очень интенсивно.

Активированный уголь. При проведении исследований было установлено снижение уровня ЛНП, его необходимо было употреблять после приема пищи несколько раз в день по восемь грамм в течение месяца. Уголь также используют при избавлении от газов, при выведении холестерина из организма, также при отравлениях различного рода.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector