Как научиться кататься на коньках

Как научиться кататься на конькахКак научиться кататься на коньках: учимся катанию на коньках.

Веселое катание на коньках является самым актуальным видом спорта, которым так любят заниматься взрослые и дети.

Если вы пока не задумывались над тем, чтобы присоединиться к огромному числу любителей этого вида спорта, то никогда не поздно сделать это.

Поможем с советами как научиться кататься на коньках.

Танцевать и кататься на коньках вы можете научиться в любом возрасте.

Катание на коньках заставляет человека больше двигаться и длительное время находиться на свежем морозном воздухе, оно способствует улучшению координации, осанки, делает все движения выразительнее и пластичнее.

Что вам понадобиться для катания на коньках?

Для катания на коньках вам понадобятся фигурные коньки, хоккейные или коньки для свободного катания. Все эти виды коньков соответствуют своему назначению. К примеру, фигурные коньки имеют ботинки из натуральной кожи или из кожзаменителя, они гораздо теплее, чем хоккейные, но они более тяжелые и их используют для выполнения сложных пируэтов.

Коньки хоккейные легче, чем фигурные они защищают ногу от попадания шайб. Коньки для свободного катания мягкие внутри и утеплены снаружи, могут иметь небольшие зубчики на носках или вовсе их не иметь – другими словами они идеально подходят для отдыха на катке.

Первые шаги на катке при катании на коньках

Как при начать кататься на коньках пожалуй первый вопрос возникает у всех. После того как вы надели коньки на ноги и первый раз вышли на каток. Сразу же возьмитесь руками за бортик и ступите на лед.

Вашим первым желанием будет все время держаться за бортик и до самого конца стоять на катке в одном положении. Соедините обе ноги и некоторое время спокойно постойте не двигаясь. Чтобы ваши ноги не разъезжались, немного напрягите свои внутренние мышцы ног.

Отпустите бортик и немного постойте перед тем как приступить к катанию на коньках, попробуйте сделать первый шаг, затем другой. По катку нужно скользить, но все новички стараются именно ходить по катку. Постарайтесь почувствовать лед, ощутите, как нога скользит по льду, вы должны понять, что вы достаточно прочно стоите на льду.

Читайте также:  Как ухаживать за мехом

Давайте попробуем научиться скользить по катку. Для этого оттолкнитесь одним ребром вашего конька и полностью перенесите весь вес на вашу другую ногу. Во время скольжения ваши колени должны быть немного согнутыми, немного наклонитесь вперед и расправьте плечи. Не отталкивайтесь носком вашего конька, а только ребром.

Научиться кататься на коньках и скользить по льду можно и с помощью стоп, стоя в третьей позиции: одна нога вперед, а другая нога должна находиться сзади, ноги приставленные друг к другу примерно под 90 градусов.

Оттолкнитесь от поверхности льда своей задней ногой катитесь на передней ноге, затем поднесите толчковую ногу к вашей опорной ноге, после чего перенесите ее вперед, поставьте в такую третью позицию ноги – под 90 градусов. Снова оттолкнитесь задней ногой, и таким образом все повторяется. Скольжение ног вы можете попробовать сымитировать стоя перед зеркалом у себя дома, чтобы лучше его понять.

Постарайтесь помогать себе при катании на коньках, сохранять равновесие, для этого расставьте свои руки в стороны, чтобы ладони смотрели вниз. Первые скользящие шаги можно делать недалеко от бортика.

Следите за тем, чтобы корпус вашего тела был расположен точно над вашей опорной ногой, а опорное колено должно быть согнуто. Со временем паузы между точками ваших ног станут меньше, когда вы будете скользить вперед на обеих ногах.

Повороты при катании на коньках

В начале вашего катания на коньках, в то время когда между толчками ног вы катаетесь по льду на обеих ногах, которые соединены вместе, выполняете повороты с помощью инстинктивных наклонов вашего тела в сторону. После того как вы научитесь ездить на одной ноге, если же говорить проще, когда вы выработаете более длинный шаг, вы можете начать учиться выполнять повороты. Как научиться поворачивать новичкам?

Читайте также:  Польза авокадо

Самый простой способ кататься на коньках и поворачиваться – когда вам нужно будет повернуть, немного оттолкнитесь своей правой ногой, правую руку и плечо подайте вперед, при этом нужно скрутить корпус в сторону вашего поворота, то есть в левую сторону. Для сохранения равновесия тела вы захотите подставить свою правую ногу на лед – не бойтесь, это у вас получиться особого труда, ваше тело как будто будет делать это само.

Переступайте ногами, при этом сохраняйте поворот в корпусе, старайтесь оттолкнуться внутренней ногой, которая находиться ближе к самому центру катка, а внешней ногой, которая обращена к бортику – немного сильнее. За счет этих манипуляций вы будете поворачивать в нужную вам сторону.

Следующим способом при катании на коньках в случае поворота корпуса служит перебежка. Постарайтесь освоить этот поворот перебежкой, только после того, когда вы будете себе чувствовать более уверенно на льду и будете управлять ногой, так как в повороте вы будете себя очень уверенно чувствовать себя на льду и будете свободно управлять ногой, так как в повороте также принимают участие ребра конька.

От обычных шагов перебежка на коньках отличается тем, что ваша свободная нога должна переноситься дальше опорной ноги.

Сразу ваши шаги будут достаточно маленькими, а повороты корпуса не очень плавными, но со временем вы сможете научиться маневрировать на льду. Ваша пробежка в правую сторону должна выполняться в зеркальном отражении: скрутите корпус вправо, и каждый раз заступайте левой ногой при этом немного заворачивайте себя в нужную сторону во время вашего движения.

Падения и подъемы при катании на коньках

Всех новичков при катании на коньках очень пугают падения на лед, ведь он такой холодный и твердый, а вокруг вас находятся такие острые коньки. Но на самом деле падение на лед, совсем не страшное, если вы будете придерживаться некоторых правил.

Читайте также:  Как выбрать йогуртницу

Когда вы упадете на лед, не лежите слишком долго, как вы заметили лед очень холодный. Помимо того, растянувшись на катке, вы мешаете передвигаться другим людям. По такой же причине сильно не растопыривайте пальцы в стороны и лучше соберите свои ладони в кулаки.

Многие падения случаются как раз во время падения, поэтому за счет удара сила инерции значительно снижается. Именно поэтому падать на каток совсем не больно, как вам может показаться.

При катании на коньках во время падения немного согните ноги, расслабьте тело и попытайтесь упасть на бок. Этот совет не так просто применять новичкам, которые падают на лед гораздо быстрее, чем могут успеть сообразить, что все-таки с ними произошло.

Старайтесь беречь свою голову: во время падения постарайтесь отклонять ее назад, а при падении назад – прижмите свой подбородок к груди. Ваше правильное падение на лед сможет уберечь вас от травм.

Не нужно стараться вставать также как на обычной земле. У вас это совсем не получиться на льду, и вы можете упасть на лед во второй раз. Сразу нужно подняться на колени, затем обопритесь одним коленом об лед и начните понемногу выпрямлять свое колено.

Несмотря на небольшую опасность падения на льду, поднявшись с него, попробуйте добраться до самого бортика. Немного отдышитесь, и почувствуйте все ли нормально с вами.

После первого посещения катка вы сможете более уверено стоять на коньках понемногу начните скользить по льду и научитесь быстро подниматься после падения.

Каждый взрослый человек в абсолютно нормальной физической форме за достаточно короткое время может научиться кататься на коньках, а если вместе с ним находиться более опытный друг, то это произойдет гораздо быстрее. Даже достаточно недлительные занятия на льду, то всего за один сезон вы будете очень уверенно себя чувствовать на катке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector