Пиколинат хрома для похудения

Пиколинат хрома для похуденияКак принимать пиколинат хрома для похудения: дозировка.

Хром – важный для здоровья микроэлемент, при посредничестве которого организм регулирует уровень сахара в крови, способствует похудению за счет сжигания подкожных жировых отложений и уменьшает тягу к сладостям.

Вы можете попытаться восполнить запасы этого минерала с помощью продуктов питания.

Много хрома содержится в мясе, субпродуктах, пивных дрожжах, твердых сырах, крупах и некоторых специях. Но для снижения веса следовых количеств указанного микроэлемента будет явно недостаточно.

Для похудения вам потребуется принимать пищевые добавки, такие как пиколинат хрома. Эффективность этого соединения в борьбе с лишним весом подтверждена учеными из Университета Питсбурга.

Никотинат и пиколинат хрома для стройности

Пиколинат хрома, равно как и исходный минерал, подавляет аппетит и тягу к сладкому, ускоряет метаболизм и стимулирует процессы сжигания отложенных впрок жиров.

В недавнем исследовании, описанном в журнале «Сахарный диабет, ожирение и метаболизм», страдающие ожирением афроамериканки принимали по 600 мкг связанного с ниацином хрома (никотинат хрома).

Указанная добавка к пище вызвала значительную потерю жира без ущерба для мышечной массы.

По своему составу никотинат представляет хром, химически связанный витамином B3 (ниацином или никотиновой кислотой). Известно, что ниацин повышает абсорбцию хрома.

Что касается пиколината хрома, здесь в качестве связующего звена выступает метаболит триптофана.

В отличие от хлорида хрома, пиколинат и никтотинат хрома лучше усваиваются организмом и не вызывают побочных эффектов при соблюдении дозировки.

Читайте: Как принимать льняное масло для похудения.

Формы приема и дозировка

Сегодня сельскохозяйственные почвы быстро истощаются и содержание питательных веществ в пище неминуемо сокращается.

Кандидат технических наук Ричард Андерсон в «Американском журнале клинического питания» утверждает, что более 90% взрослого населения планеты испытывают дефицит хрома.

Читайте также:  Как похудеть за 1 день

Особенно от недостатка этого микроэлемента страдают пожилые люди, беременные женщины, люди с низким уровнем физической активности и повышенным потреблением сладкого.

Рекомендуемая дневная норма хрома составляет:

  • • для мужчин до 50 лет: 35 мкг,
  • • для мужчин от 51 года и старше: 30 мкг,
  • • для женщин до 50 лет: 25 мкг,
  • • для женщин старше 50 лет: 20 мкг,
  • • для беременных и кормящих женщин: 30-45 мкг.

Но если речь идет о приеме пиколината хрома для похудения, назначаемые дозировки должны быть гораздо выше.

Например, специалисты из Университета Питсбурга советуют 200 мкг пиколинат хрома в сутки.

Хотя некоторые диетологи настаивают на увеличении приема до 600-1000 мкг. Только в этом случае диетический эффект будет действительно заметным.

Читайте также: Скипидарные ванны для похудения: польза и вред.

Другие полезные свойства

Кроме использования пиколината хрома для похудения тучных людей, у этой добавки есть и другое назначение. Ее можно использовать в качестве дополнительного средства в лечении диабета и для профилактики сердечно-сосудистых болезней.

Хром и его соединения способны справиться с высоким уровнем холестерина и триглицеридов в крови, победить депрессию и улучшить спортивные результаты. Пиколинат хрома также будет полезен в лечении прыщей, мигрени и псориаза.

Побочные эффекты

Медики уверены, что прием этой минеральной добавки в количестве до 200 мкг в сутки совершенно безвреден.

Но чрезмерное повышение дозировки может быть чревато нарушениями функций печени, почек и костного мозга.

Прием пиколината опасен и для людей с определенными заболеваниями психики, такими как шизофрения, биполярное расстройство и хроническая депрессия.

Пиколинат хрома не следует принимать вместе с диабетическими лекарствами, включая инсулин и антациды, содержащие карбонат кальция.

Читайте также:  Как не растолстеть, забросив занятия спортом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *