14 причин каждый день съедать по ложке спирулины

14 причин каждый день съедать по ложке спирулины

14 причин каждый день съедать по ложке спирулины
Если у вас в городе есть магазин здорового питания, посмотрите, есть ли в продаже спирулина. Эта сине-зеленая водоросль, которая очень полезна, и те, кто хотят быть здоровыми и красивыми, используют ее в качестве питательной добавки.

Как и другие морские водоросли, спирулина добывается во многих странах мира, от Гавайских островов до Мексики и Африки. Очень полезно добавлять хотя бы одну ее ложку в пищу или напитки.

Сине-зеленый цвет спирулины получается из-за наличия в ней пигмента фикоцианина. Именно он содержит антиоксиданты и многие другие питательные вещества, которыми так славится этот продукт.

Итак, что же дает организму всего лишь ложка водорослей в день?

1. Небывалый приток энергии

В наши дни людям приходится много работать и часто много тратить времени на дорогу на работу или домой. Естественно, все устают и быстрее лишаются сил. Чтобы наполнить себя энергией, достаточно употребить ложку спирулины. Она добавит организму витамин B1 и избавит от усталости. Если спирулину употреблять одновременно с соком лайма, сил появится еще больше, так как эта смесь освобождает сахар из клеток и усиливает обмен веществ. Смешайте чайную ложку порошка спирулины с 350 мл свежевыжатого сока лайма, после чего заморозьте в формочках для льда. Теперь кубики льда с лаймом и спирулиной можно добавлять в любые коктейли, придавая им питательность и полезность.

2. Поддержка здоровья мозга

Считается, что ложка спирулины в день помогает защитить мозг от дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. В одном исследовании сравнивалась спирулина с продуктами, богатыми антиоксидантами, такими как черника и шпинат, которые, как известно, оказывают нейропротекторное воздействие на организм, снижая воспаления и устраняя свободные радикалы. Исследования также показали, что спирулина не только защищает мозг от старения, но и позволяет сохранить память.

3. Удаление из организма тяжелых металлов и мышьяка

Во многих странах в питьевой воде находится слишком много мышьяка. В число этих стран входят США, Индия, Бангладеш, Тайвань и многие другие. Результаты воздействия на организм мышьяка могут проявиться спустя долгие годы после употребления такой воды. Первоначально появляются боли в животе, диарея и рвота, может наблюдаться периферическая невропатия и энцефалопатия. В Бангладеш около 3% населения имели признаки отравления мышьяком. После эксперимента, во время которого больные ежедневно потребляли ложку спирулины с цинком, количество мышьяка в их организмах снизилось на 37 %.

Читайте также:  Коктейли для красоты и здоровья

Спирулина также богата хлорофиллом, который позволяет удалять из крови токсины и укрепляет иммунную систему.

4. Улучшение мышечной силы и выносливости

Усталость мышц часто возникает из-за того, что в мышцах происходят окислительные процессы. Если употреблять растительную пищу, богатую антиоксидантами, это поможет избежать проблемы. К такой растительной пище как раз и относится спирулина. К тому же, она повышает выносливость и мышечную силу.

5. Снижение риска развития рака

Исследования, проведенные американскими учеными на животных, показали, что спирулина способна снижать риск заболеваемости раком.

Проводились исследования и на человеке. Так, чешские ученые обнаружили, что употребление водоросли способно уменьшать агрессивность клеток рака поджелудочной железы.

В общем, если вы будете употреблять описываемый продукт каждый день, этим самым вы еще и сможете обезопасить себя от рака.

6. Снижение уровня сахара в крови

Некоторые исследования на животных показали, что потребление водорослей помогает снижать уровень сахара в крови и действует наподобие антидиабетических препаратов – например, метформина – и даже лучше. Другое исследование, уже на людях, больных диабетом 2 типа, показало, что употребление ложки спирулины в течение 2 месяцев помогло снизить уровень сахара в крови.

7. Снижение артериального давления

Благодаря пигменту фикоцианину спирулина обладает антигипертензивными свойствами, а это означает, что она помогает снизить кровяное давление, так как корректирует эндотелиальную дисфункцию у лиц с метаболическим синдромом. Метаболический синдром является одной из основных причин повышения давления и развития сердечных заболеваний.

8. Снижение уровня холестерина

Спирулина также помогает снизить уровень холестерина в крови и предотвратить атеросклероз.

В 2010 году было проведено исследование на кроликах. Сначала их в течение 4 недель кормили пищей с большим содержанием холестерина. Затем на протяжении 8 недель продолжали кормить такой же пищей, к которой прибавляли спирулину. По окончании экспериментального кормления было обнаружено, что уровень плохого холестерина в крови кроликов значительно снизился.

Читайте также:  Абрикосовое масло

9. Снижение риска инсульта

В том же исследовании, упомянутом выше, которое было проведено южнокорейскими учеными, было обнаружено, что добавление спирулины позволяет предотвратить атеросклероз и последующий инсульт.

10. Борьба с болезнями печени

Спирулина может быть необходима пациентам с хроническими заболеваниями печени. Исследования показали, что она защищает печень от цирроза. Ученые доказали, что спирулина действует на печень в качестве антиоксиданта, помогая выводить из нее свободные радикалы и вредные металлы, наносящие ей вред.

11. Помощь в похудении

Известно, что регулярное потребление богатых белками питательных веществ, содержащихся в спирулине, способствует снижению веса за счет снижения запасов жира. Во-первых, в спирулине много клетчатки, что дольше оставляет чувство сытости. Так как для метаболизма требуется больше энергии, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка, как этот, помогает поддерживать плотность ткани и способствует сжиганию жира. Конечно, толку особого от спирулины не будет, если вы не будете регулярно заниматься зарядкой, много двигаться или правильно питаться.

Принимая ложку спирулины в день и придерживаясь здорового образа жизни, можно ускорить обмен веществ и процесс похудения.

12. Борьба с предменструальным синдромом

Ложка спирулины в день помогает избавиться и от неприятных ощущений при предменструальном синдроме, таких как судороги, болезненные ощущения внизу живота, усталость, вздутие живота и перепады настроения. Одни женщины, принимающие водоросль, утверждают, что неприятные симптомы полностью исчезают, а другие уверены, что они намного уменьшаются.

13. Идеальный растительный белок

Спирулина содержит все незаменимые аминокислоты и на 65 % состоит из белка, что делает ее отличной белковой пищей. Она очень полезна вегетарианцам и веганам, которые вынуждены получать белки лишь из орехов, фасоли и сои.

Единственным недостатком является то, что спирулина стоит намного дороже мяса. Но, если смешивать ее с полезными продуктами, можно создать прекрасные здоровые обеды.

Читайте также:  Мёд в рецептах красоты - рецепты

14. Устранение грибков

Грибки кандида сами по себе не опасны, но, когда проникают в желудочно-кишечный тракт, ротовую полость или во влагалище, могут привести к болезни.

Плохой рацион с обилием сахара и искусственными заменителями, приводит к снижению антимикробной резистентности, поэтому инфекции становятся намного более частыми. Регулярный прием спирулины может помочь в борьбе с кандидой. Учеными было установлено, что она способствует росту здоровой бактериальной флоры в кишечнике, что препятствует процветанию кандиды.

Как пользоваться спирулиной?

Самый простой способ использовать водоросль – смешивать ее с различными пищевыми продуктами. Одни добавляют ее ложку в стакан воды и спокойно пьют. Другим ее острый вкус не очень нравится, поэтому они предпочитают добавлять ее во фруктовые соки, супы и другие продукты.

Вот несколько идей, которые помогут нам начать принимать спирулину:

– Создайте собственную приправу. Просто соедините порошок спирулины с некоторым количеством чеснока, сушеных смешанных трав и питательных дрожжей. Добавляйте эту приправу в салаты, рагу, супы и другие блюда.

– Миндальный энергетический напиток. Вместо обычного кофе попробуйте добавить половину чайной ложки спирулины в стакан несладкого миндального молока. Если хочется, чтобы напиток был сладкий, добавьте в него немного свежего меда. Этот напиток не только насыщает, но и помогает увеличить уровень энергии. Если вы будете пить его днем, у вас будет достаточно сил.

– Энергетические батончики. Если вы любите делать энергетические батончики из сухофруктов, в них можно добавить и порошок спирулины. Тогда батончики будут еще полезные!

Как видите, спирулина – продукт очень полезный. Чем чаще вы его будете включать в рацион, тем лучше!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector