Упражнения по аэробике для похудения: виды аэробик

Упражнения по аэробике для похудения

Упражнения для похудения по аэробикеУпражнения по аэробике для похудения: виды аэробик.

В далеком античном мире существовал танец, в исполнении которого присутствовали элементы гимнастических упражнений.

Это были первые упражнения аэробики.

Вместе с человечеством развивался и этот замечательный вид спорта.

Сегодня он имеет много форм и направлений и лишь только название осталось прежним — аэробика.

Женщины, занимающиеся этим видом спорта, утверждают, что именно аэробика помогает им сохранить молодость стройность и красоту.

История появления

Свое название этот вид спорта получил благодаря известному американскому доктору Кеннет Куперу. Именно он проводил исследования упражнений аэробики и участвовал в разработке системы тренировок для Американской ВВС.

Кеннет Купер разработал дозированную систему проведения занятий. Туда входили лыжи, плавание, гимнастика и бег. Им также была создана таблица при помощи, которой каждый желающий может с легкостью определить уровень своей физической подготовки.

Популярные виды занятий аэробики

Существует до двухсот различных видов аэробики используемых для сброса лишнего веса и корректировки фигуры. Мы представим самые эффективные комплексы.

Классическая аэробика

Под хорошую ритмичную музыку выполняются абсолютно все упражнения на уровне гимнастики.

Со стороны это чем-то напоминает занятия хореографией. Занятия классической аэробикой очень эффективны для сжигания жировых прослоек, развивают выносливость всего организма и оказывают отличное влияние на работу сердечнососудистой системы.

Степ-аэробика

Для занятий этим видом аэробики нужна степ-платформа. Платформа исполняет роль точки, на которую направляют прыжки. Упражнения с таким приспособлением отлично усиливают мышцы пресса, спины и ног.

Начинать упражнения нужно с минимальных нагрузок и увеличивать при каждом последующем выполнении. Специалисты сравнивают поднятие на платформу с бегом.

Вид силовой аэробики включает в себя боди-стайлинг, боди-шепинг, боди-кондиционную аэробику. Для выполнения такой аэробики нужен спортивный инвентарь.

Читайте также:  Упражнения для пресса

В основном используют амортизаторы резиновые, эспандер, гантели. Длительные регулярные занятия помогут избавиться от избыточного веса и создать накачанное тело.

Танцевальная аэробика

Пожалуй, это самая подвижная и активная аэробика из всех видов. Она завоевала популярность благодаря совмещению спортивных упражнений с музыкой различных направлений.

Человек выполняя движения под свою любимую музыку, получает удовольствие и пользу одновременно. Это не может просто не нравиться.

Комментарии 1

  • Похудеть аэробика помогла не одному поколению людей — это факт, который бессмысленно отрицать. Бум аэробики пришелся на конец 1980-х, начало 1990-х. В те годы с каждого телевизионного экрана стройные барышни под зажигательную музыку призывали похудеть с помощью несложных упражнений — аэробики. Даже в школьных спортивных залах по вечерам проводились группы аэробики для желающих избавиться от лишнего веса. Чем же так полезен этот вид спорта?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector