Овощная диета: польза

Овощная диетаОвощная диета: польза овощной диеты. Как овощная диета влияет на организм?

Овощи в своем составе содержат множество очень полезных и необходимых для человеческого организма полезных и питательных веществ, они являются низкокалорийными и содержат много полезной клетчатки. В результате этого, овощи входят в основу любых диет.

Овощная диета, считается идеальным способом для борьбы с лишним весом, для ее применения не существует ограничений, она не вызывает никаких проблем, которые могут вызвать чувство голода.

Помимо всего этого, эта диета помогает не только сбрасывать лишние килограммы, но и делает это с огромной пользой для организма, благодаря наличию витаминов и других не менее полезных веществ. В результате восстанавливается красота и проходит профилактика.

Овощная диета отлично помогает при профилактике разных заболеваний, таких как: ожирение, атеросклероз, нарушения функций кишечника, рак желудка, болезни сердечной и сосудистой системы.

В своем составе овощи содержат множество полезных витаминов, углеводов, микро и макроэлементов, органических кислот, которые так необходимы организму. Так что, овощное питание помогает сохранить не только фигуру, но и способствует укреплению здоровья. Следует помнить, что овощная диета в первый раз длится больше месяца.

Схема похудения при овощной диете

При овощной диете, в день разрешается съедать до двух килограммов овощей. Овощи должны быть разная, а энергетическая ценность суточного овощного набора должна не превышать 1100 килокалорий.

Во время овощной диеты следует обязательно исключить из своего рациона мясные, жирные, сладкие и мучные продукты питания. Разрешается употреблять кисломолочные продукты с низким содержанием жиров. При идеальной схеме, употреблять овощи в пищу следует не больше пяти раз в день, но только небольшими порциями.

Читайте: Фруктовая диета: виды фруктовых диет и меню.

Рацион питания при овощной диете

Овощной диеты лучше всего придерживаться летом и в начале осени, когда созревают все овощи и их можно есть в неограниченном количестве и в свежем виде, так как именно свежие овощи содержат множество витаминов и других не менее полезных веществ.

Читайте также:  Диета Ларисы Долиной

Важным моментом при такой диете, является ежедневное разнообразие рациона питания, с использованием большого количества разных овощей. Рацион должны составлять капуста, кабачки, огурцы, помидоры, морковь, фасоль и всевозможная зелень. Во время овощной диеты употреблять картофель не желательно.

Строгое меню овощной диеты

Такая овощная диета со строгим меню, является низкокалорийной и рассчитана на одну неделю и применяется для резкого снижения лишних килограммов. Рацион предполагает употреблять в пищу ежедневно только овощи, в количестве не больше полутора килограмма.

Употреблять овощу лучше в свежем виде, или должны быть приготовленными на пару. Не рекомендуется употреблять картофель и другие крахмалосодержащие овощи. Соль, сахар и специи следует использовать в совсем небольших количествах. Для питья можно использовать минеральную воду, свежие овощные соки и желательно зеленые сорта чая.

Читайте также: Диета Ларисы Долиной 7 дней.

Классическое меню овощной диеты

Овощная диета с классическим меню, считается легкой, но в тоже время и длинной. Рассчитана она на период полтора-два месяца, а для самых выносливых людей, и на все летнее время.

Рацион по-прежнему составляют два килограмма любых овощей, кроме овощей в него так же входят нежирные кисломолочные продукты, хлеб ржаной и свежие фрукты, кроме винограда и бананов.

Например, на завтрак можно есть салат, из свежей моркови и выпить йогурт, во время обеда — приготовленные в пароварке капусту брокколи, сладкий перец и немного картофеля, во время ужина – салат с любых свежих овощей с добавление оливкового масла, а на десерт употреблять фрукты.

Если вдруг через несколько дней овощной диеты вы почувствуете слабость и начнутся головокружения, значит, такая диета очень уж строгая для вас и от нее следует отказаться. Она также не подходит людям, страдающим на гастрит.

Читайте также:  Разгрузочные дни на воде: методика

Белково-овощная диета

При этой овощной диете допускается применение в пищу белковых продуктов. Ее отличие от классической овощной диеты, состоит в том, что количество употребляемых овощей снижается в два раза.

В обед можно есть куриный бульон или в небольшом количестве куриное мясо, а на ужин – отваренную рыбу или яйца. Эта диета переносится организмом легче, чем обычная.

Комментарии 1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector