Какие продукты способствуют похудению

Какие продукты способствуют похудениюКакие продукты способствуют похудению и сжигают жиры.

Какие продукты способствуют похудению – этот вопрос волнует практически всех женщин, да и не только женщин.

Действительно, очень многим хочется знать: «что бы такое съесть, чтобы похудеть», так какие продукты способствуют похудению и есть ли такие.

Самое удивительное, что продукты, способствующие похудению, есть и сегодня мы поговорим о них.

Так какие продукты способствуют похудению, каких продуктов стоит избегать, как правильно организовать своё питание, чтобы похудеть.

Для того, чтобы похудеть придётся не только включить в рацион продукты, способствующие похудению, но и заменить некоторые продукты на способствующие похудению, а от некоторых и вовсе отказаться.

Какие продукты способствуют похудению

Для начала, мы перечислим не просто продукты, способствующие похудению, их достаточно много, а продукты, которые активно сжигают жиры.

Оливковое масло

Оливковое масло ускоряет сжигание жиров и нормализуется уровень холестерина.

Нежирный сыр

Нежирный сыр, как и любой нежирный молочный продукт, способствует похудению. Очень эффективно сжигает жир.

Зелёный чай

Похудению способствует и употребление зелёного чая, этого наиболее потребляемого напитка в Азии с незапамятных времён. Зелёный чай сжигает жиры. Китайцы советует для похудения выпивать не менее 4 чашек в день, именно это количество зелёного чая более эффективно способствует похудению.

Острые приправы

Употребление острых приправ, которые можно добавить практически в любое блюда также способствует похудению. Особенно эффективно сжигают жиры: чёрный молотый, жгучий стручковый перец, горчица, перец пеперони.

С добавлением в едё таких приправ в организме стимулируется производство энергии. Также способствуют похудению все приправы индийской и тайской кухни. Перец Чили сжигает лишние калории.

Рыба

Практически из всех продуктов способствующих похудению рыба самая полезная и незаменимая. Особенно полезно для похудения употреблять в пищу жирные сорта морской рыбы, которые богаты жирными кислотами.

Также рыба это источник йода, который необходим щитовидной железе. В целом рыба прекрасно справляется не только с жирами, но и укрепляет организм в целом.

Имбирь

Мы уже говорили о приправах способствующих похудению, но речь шла об острых приправах. Имбирь также практически незаменимое средство для быстрого сжигания жира.

Читайте также:  Диета Ларисы Долиной

Вы можете добавлять его практически во все блюда, а можете мешать кефир с чайной ложкой имбиря, дать настояться и пить на ночь, что тоже очень хорошо сжигает жиры и способствует похудению.

Читайте: Как пить яблочный уксус для похудения живота.

Чеснок

Этот полезный продукт также способствует похудению. Мы знаем много полезных свойств чеснока, но мало кто знает, что чеснок также и очень хорошо сжигает жиры.

Ниже мы перечислим продукты, которые не так активно сжигают жиры, но н также способствуют похудению. С помощью них можно разнообразить своё меню и одновременно худеть.

Ну, в самом деле, даже ради красоты питаться исключительно яйцами, рыбой, фруктами и приправами не стоит, даже если эти продукты очень хорошо способствуют похудению.

Но, повторимся, список продуктов приведённый ниже также помогает худеть, поэтому крайне рекомендуется их употребление.

Инжир

Инжир тоже способствует похудению, ведь в нём содержится достаточно много ценных веществ, но главная его ценность для процесса похудения в том, что этот продукт способен быстро избавить Вас от чувства голода.

Достаточно съесть всего две или три инжирины и голод пройдёт, ну и кроме того, похудению этот продукт способствует и тем, что в нём совсем немного жиров и калорий.

Груши и яблоки

Фрукты вообще очень полезны для похудения, но груши и яблоки особенно полезны, так как они содержат много пектином, практически не содержат калорий, но очень богаты витаминами и минералами.

Употребление груш и яблок в пищу способствует не только похудению, но и просто общему здоровью.

Такие фрукты очень эффективны для притупления чувства голода, так как хорошо наполняют желудок, но при этом имеют практически нулевую калорийность. Груши и яблоки способствуют похудению в первую очередь возможностью «обмануть желудок».

Орехи

Любые орехи способствуют похудению. Не смотря на то, что они считаются жирной едой, орехи помогают поддерживать необходимый гормональный уровень, который обеспечивает сжигание жира, являются источником антиоксидантов. Надо только помнить, что например, арахис является достаточно калорийным продуктом и есть много его нельзя, хотя он тоже продукт, который способствующий похудению.

Читайте также:  Овощная диета: польза

Арахис – это идеальный продукт для перекуса, также он способствует ускорению обмена веществ, так что арахис способствует похудению, но есть его нужно немного. Также хорошо способствуют похудению кедровые орешки, которые богаты пинолеоновой кислотой снижающей аппетит.

Кедровые орешки тоже отличное средство для перекуса, также их можно добавлять в различные салаты, что тоже будет способствовать быстрому насыщению, а значит похудению.

Однако, старайтесь есть разные виды орехов, а не зацикливаться на одних. Также похудению способствует такой продукт, как миндаль. Миндаль богат кальцием, фосфором, витаминами, железом, пищевыми волокнами и жирными кислотами.

Миндаль обладает высокой жирностью, но всё-таки этот продукт способствует похудению, часть его жиров просто выводится из организма. Но, опять таки, хотя этот продукт и способствует похудению нельзя им злоупотреблять. Употребляйте миндаль не более 30 г в день, это поможет сократить количество липидов, приведёт в норму уровень холестерина и способствует похудению.

Холодные супы

Холодные супы способствуют похудению уже тем, что они холодные. Да, вот такая мелочь, а ведь она помогает сжечь калории. Дело в том, что холодную пищу ещё необходимо разогреть в желудке, а значит, организм потратит немного энергии на это, что тоже способствует похудению.

Кроме того, холодные супы помогают заполнить желудок и вызвать чувство сытости на долгое время, можно вместо холодных супов использовать овощные соки с зеленью, эти продукты тоже способствуют похудению.

Обезжиренный творог – средство для похудения

В обезжиренном твороге содержится достаточно большое количество белка, который легко усваивается и насыщает организм. Обезжиренный творог это один из основных продуктов способствующих похудению.

Дело в том, что как мы уже говорили такой творог, содержит большое количество белков, а на их переваривание организм затратит значительно больше энергии, чем на переваривание скажем жиров, что, конечно же, способствует похудению, так что советуем ввести этот продукт в свой рацион для похудения.

Читайте: Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю.

Какие продукты способствуют похудению и плоскому животику

Ниже мы перечислим ряд продуктов, употребление которых не только способствует похудению, но и поможет сделать Ваш животик плоским и привлекательным.

Читайте также:  Фруктовая диета: виды и меню

Бобовые культуры

Бобовые очень полезный для похудения продукт, и не только тем, что они ему способствуют, но главным образом бобовые сведут на нет любые возможные негативные последствия диет и вообще процесса похудения.

В бобовых содержатся растительные белки, которые способствуют похудению, притупляют чувство голода и надолго вызывают чувство насыщения, но самое главное они не дадут во время диет вместе с жиром пропасть и мышечной массе.

Мы рекомендуем употреблять в пищу бобовые, как можно чаще, этот продукт хорошо способствует похудению, но не превратит Вас в дистрофика.

Овсяные хлопья

Главное такие хлопья не подвергать тепловой обработке, не добавлять, конечно же, сахар. Употребление овсяных хлопьев в таком виде способствует похудению, сжигает лишние калории, нормализует уровень холестерина и глюкозы.

Брокколи и шпинат

Употребление этих продуктов способствует насыщению организма витамином С, который ускоряет обмен веществ, сжигает жиры, особенно он способствует похудению в области талии, так что можно считать эти продукты наиполезнейшими для женщин в деле борьбы за стройную талию.

Малина

Также как и шпинат с брокколи, этот продукт способствует похудению, за счёт содержания большого количества витамина С. Похудению способствует употребление и мороженой и свежей малины, но только не варенье, компоты и т.п.

Яйца куриные

Тоже очень хорошо способствуют похудению, сжигают жиры и помогают нарастить мышечную массу. На завтрак рекомендуем съедать 2 варёных яйца.

Вот и всё, что мы хотели рассказать про то, какие продукты способствуют похудению.

Комментарии 3

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector