Фруктовая диета: виды и меню

Фруктовая диета: виды и менюФруктовая диета: виды фруктовых диет и меню на неделю.

Полезная фруктовая диета является очень эффективным способом для борьбы с лишним весом. Фрукты имеют прекрасный вкус и аромат, в их составе содержится очень большое количество витаминов, микро и макроэлементов, клетчатки, которые так необходимы нашему организму. Кроме этого, они еще обладают очень низкой калорийностью. Расскажем об эффективности фруктовой диеты.

Во время фруктовой диеты, рассчитанной на одну неделю можно сбросить до семи лишних килограммов, при этом никакого вреда для организма, эта диета не оказывает.

Меню фруктовой диеты и их виды

Существует великое множество видов фруктовых диет. Есть так называемая экспресс-диета, которая рассчитана на три дня, есть диета продолжительностью семь дней.

Принцип фруктовых диет можно положить в основу формирования своей системы питания, которой потом вы будете придерживаться постоянно. В состав разных фруктовых диет, кроме фруктов могут так же входить: нежирное мясо, овощи, орехи.

Так, называемая экспресс-диета, позволяет сбросить до пяти килограммов. Применять данную диету нужно не более один раз в месяц, и тем людям, у которых отсутствуют проблемы с желудком и кишечником.

— При этой фруктовой диете, в первый день необходимо съедать на завтрак фруктовый салат, после чего разрешается выпить один стакан сока из любых фруктов по желанию. В обед нужно съесть салат из ягод и фруктов и выпить немного воды, на ужин – салат из любых фруктов или ягод, после чего разрешается выпивать стакан любого свежего фруктового сока.

— Во второй день, съесть на завтрак тарелку фруктов, можно брать любые, и выпить немного воды. В обед следует повторить утреннее меню, а на ужин съесть тарелку вареных овощей и два фрукта.

Читайте также:  Разгрузочные дни на воде: методика

— На третий день фруктовой диеты, также следует, есть фрукты и овощи, пить соки из фруктов и очищенную воду. На завтрак – тарелка порезанных свежих фруктов и стакан сока, в обед – салат из фруктов и немного воды, на ужин – можно приготовить суп из любых овощей.

Если вам очень сложно сидеть на такой фруктовой диете, и вы считаете, что это очень тяжелое мероприятие, то можно придерживаться молочно-фруктовой диеты. Такой диеты следует придерживаться на протяжении недели, и она включает в себя кроме фруктов и овощей еще творог, кефир и другие кисломолочные продукты.

Во время такой диеты, нужно каждый день пищу принимать в пять приемов. День нужно начинать с чашки чая, но не добавлять в него сахар, через пару часов нужно съесть небольшое количество нежирного творога, а еще через пару часов – любые фрукты, через следующие три часа – тоже двести грамм кефира или других молочных продуктов, через два часа снова съесть любые фрукты на ваше усмотрение. На протяжении всего дня, следует выпивать полтора литра воды.

Еще одним видом фруктовой диеты, является так называемая белково-фруктовая диета. Рассчитана, данная диета на три-пять дней. Ежедневно, утром следует выпивать один стакан воды натощак, затем плотно позавтракать, стараясь избегать нездоровой пищи.

В обед разрешается съесть двести пятьдесят грамм отварного, нежирного мяса (курятина, крольчатина или говядина), а на протяжении всего дня есть любые фрукты, какие вам нравятся. После 18.00 вечера рекомендуется ничего есть, только пить воду.

К выбору фруктов и ягод для фруктовых диет следует подходить осторожно. Например, при фруктовой диете из-за высокой калорийности нельзя есть бананы.

Читайте также:  Какие продукты способствуют похудению

Также, не рекомендуется употреблять виноград, он в своем составе имеет высокое содержание сахаров. Очень важно, во время фруктовой диеты, включать в свой рацион питания разные фрукты и ягоды, а не зацикливаться на одних и тех же.

Фруктовая диета очень эффективна в борьбе с лишним весом. Однако без постоянных физических нагрузок и ограничения в пище, лишние килограммы могут возвратиться снова. Так что, не стоит постоянно полагаться на фруктовые диеты и их придерживаться, следует питаться правильно, уделять время физическим нагрузкам и стараться следить за состоянием своего здоровья.

Комментарии 1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector